前段时间上映的《邪不压正》开始网络端的热播，

频上热搜的本以为会是彭于晏的劲爆全裸，

谁知道竟是许晴的不老容颜和火辣翘臀。

大家都好奇她的保养之道。

许晴表示，自己不过只是多喝水 + 睡得好，“睡眠是我的保养利器”。

对于这点，小编很能感同身受。

如果睡眠质量不好，到底应该怎么办呢？

1，寻求专业的治疗

大明星压力大，作息不规律，比我们普通人可能遇到更多睡眠问题。

Lady Gaga就经常因为演出太high，静不下来，最严重的时候，连续72小时不睡觉。

情况发展到一定程度，影响工作生活，就需要寻求专业帮助。

睡眠不好，累到忘记自己还算事小，前不久张艺兴机场晕倒，结果还取消飞行行程。原来张艺兴是因睡眠不足而导致的晕倒，庆幸的是得到了医生的只要多加休息即可的诊断意见。

2，营造舒适的环境

当然一般情况下，大家都只是轻度失眠。

年轻夜猫子呢，都跟日日一样，舍不得放下手机。

但宾夕法尼亚大学临床医学主任Phillip Gehrman指出，这种情况下你的大脑继续在运转，反而会降低睡眠质量。

其实，睡觉也是需要充分准备的。

关掉电视，放下手机，学习享受生活，撒点浴盐泡个澡。

有放不下的心事也没关系，

床头常备一本记事本，想到什么直接记下来回头再说，这样就不用反复寻思，生怕自己忘记。

卸下满腹心事， 

让自己进入完全放空的状态。

 当你徘徊在意识的边缘，不要抵抗，顺其自然让睡意带走你。

睡饱了才能跟爱豆一样，10天跑10个国家宣传电影，照样元气满满

3，依赖一些小道具

为了更好地入睡，我们还可以依靠一些东西，来增加安全感和舒适度。

一天要睡15个小时才能唱好歌的玛丽亚·凯莉，床边要放20个加湿器。

除了睡衣，床也最重要的。

安以轩为了拥有好的睡眠

一个床垫投资90万，简单粗暴。

我们当然达不到这样的条件，

除了床垫，冬天我们可以通过改变取暖的设备来改善睡眠。

 空调开过夜，空气十分干燥，

睡完喉咙干涩腰酸背疼，比熬夜还累。

所以，越来越多人选择安静舒适且不干燥的地暖。

地暖能提高睡眠质量，入睡快，保证深度睡眠。

有利于保持旺盛的工作精力，地暖工作没有噪音。老人爱清净，地暖工作时一点声音也没有，老人们休息时也 容易静心了。

据有关科学统计资料表明，地暖系统可刺激人体新城代谢，有助于人的身心健康。热量从脚底传上来暖到整个身体，尽显中医提倡的“温足而顶凉”养生理念。

医学临床试验已经证明：对腰腿疼、心血管疾病、风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、肠胃病、睡眠障碍的缓解与消除有显著成效！助你重回孩童般的睡眠~

而睡得好，是最容易得到的幸福感的。

想要给自己和家人一个舒服的冬季被窝，

现在就打电话咨询预订骆驼地暖。

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