作者:骆驼地暖/添加时间:2018-12-21/浏览:
前段时间上映的《邪不压正》开始网络端的热播,
频上热搜的本以为会是彭于晏的劲爆全裸,
谁知道竟是许晴的不老容颜和火辣翘臀。
大家都好奇她的保养之道。
许晴表示,自己不过只是多喝水 + 睡得好,“睡眠是我的保养利器”。
对于这点,小编很能感同身受。
如果睡眠质量不好,到底应该怎么办呢?
1,寻求专业的治疗
大明星压力大,作息不规律,比我们普通人可能遇到更多睡眠问题。
Lady Gaga就经常因为演出太high,静不下来,最严重的时候,连续72小时不睡觉。
情况发展到一定程度,影响工作生活,就需要寻求专业帮助。
睡眠不好,累到忘记自己还算事小,前不久张艺兴机场晕倒,结果还取消飞行行程。原来张艺兴是因睡眠不足而导致的晕倒,庆幸的是得到了医生的只要多加休息即可的诊断意见。
2,营造舒适的环境
当然一般情况下,大家都只是轻度失眠。
年轻夜猫子呢,都跟日日一样,舍不得放下手机。
但宾夕法尼亚大学临床医学主任Phillip Gehrman指出,这种情况下你的大脑继续在运转,反而会降低睡眠质量。
其实,睡觉也是需要充分准备的。
关掉电视,放下手机,学习享受生活,撒点浴盐泡个澡。
有放不下的心事也没关系,
床头常备一本记事本,想到什么直接记下来回头再说,这样就不用反复寻思,生怕自己忘记。
卸下满腹心事,
让自己进入完全放空的状态。
3,依赖一些小道具
为了更好地入睡,我们还可以依靠一些东西,来增加安全感和舒适度。
一天要睡15个小时才能唱好歌的玛丽亚·凯莉,床边要放20个加湿器。
除了睡衣,床也最重要的。
安以轩为了拥有好的睡眠
一个床垫投资90万,简单粗暴。
我们当然达不到这样的条件,
除了床垫,冬天我们可以通过改变取暖的设备来改善睡眠。
空调开过夜,空气十分干燥,
睡完喉咙干涩腰酸背疼,比熬夜还累。
所以,越来越多人选择安静舒适且不干燥的地暖。
地暖能提高睡眠质量,入睡快,保证深度睡眠。
有利于保持旺盛的工作精力,地暖工作没有噪音。老人爱清净,地暖工作时一点声音也没有,老人们休息时也 容易静心了。
据有关科学统计资料表明,地暖系统可刺激人体新城代谢,有助于人的身心健康。热量从脚底传上来暖到整个身体,尽显中医提倡的“温足而顶凉”养生理念。
医学临床试验已经证明:对腰腿疼、心血管疾病、风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、肠胃病、睡眠障碍的缓解与消除有显著成效!助你重回孩童般的睡眠~
而睡得好,是最容易得到的幸福感的。
想要给自己和家人一个舒服的冬季被窝,
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