寒露是二十四节气中的第17个节气，气温比白露更低是深秋的开始。早起的小编走在路上也感受到了秋的凉意，清冷的桂香越来越浓，天气也越来越冷，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区即将进入冬季。 因此养生重在保暖、润燥，小编在这吧啦吧啦寒露时节的保养小知识。
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要，这也是地暖养生的基础前提。
秋季空气干燥，日常多吃桑葚干、葡萄干、桂圆干、黑枣干这4种干果，可以让你的身体皮肤不再干燥，更可以给身体补血滋补，是女性美颜的好食品。
· 每天多睡一小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。
· 入睡多排一次尿，夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。· 着装多加一个色，穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。红色能够让人产生温暖感；橙色能让人产生活力，诱发食欲；黄色能让人充满希望和活力。
· 睡前多泡一次脚，足部保暖，防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。
· 早起常搓一穴位，深秋感冒多发，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，防止感冒。
· 中午习惯弹一指，中午弹中指，疏通心包经，增强心阳。方法是：用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100遍，可以疏通心包经，增强心阳。
· 养元气煲一汤，山药胡萝卜炖羊肉，此汤补体健肾，提升元气。
· 养肠胃熬一粥，用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥，能调和五脏，濡养肠胃，提升内在能量。
· 润肺多饮这一茶，菊花多在秋季开放，秋季肺气当令，常饮菊花茶可以润肺、补肾气，菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。
